Nachdem man nun auch im Fernsehen bereits regelmäßig Jahresrückblicke sehen kann, werde ich nun auch mal einen persönlichen Rückblick auf das Laufjahr 2009 werfen und einen Ausblick auf das kommende Jahr wagen. Das Laufjahr war für mich absolut zufriedenstellend. Im März habe ich meinen ersten Halbmarathon absolviert, danach noch am Feldberglauf (10 Km) und am Heldenlauf (Halbmarathon) teilgenommen und als Höhepunkt meinen ersten Marathon gefinished, was mein großes Ziel war. An dieser Stelle ist ein großer Dank an meine „Laufpatin“ Silvia fällig, die mir dabei unglaublich geholfen...

So- ich hatte meinen Arzttermin und die gute Nachricht ist, dass meine Beschwerden nicht schwerwiegender Natur sind. Bedingt durch meine unterschiedliche Beinlänge und meine schiefe Hüfte können solche Beschwerden auftreten- trotz Einlage. Wo ich dies schreibe (schiefe Hüfte, Beinlänge) komme ich mir vor wie Quasimodo- so schlimm ist es aber nicht. Aber es ist Feintuning gefragt. Nun bekomme ich neue Einlagen und muss schauen, ob ich damit besser zurecht komme. Ich werde nun am Wochenende mit einer kleinen Mainrunde wieder langsam ins Training einsteigen. Und wenn ich dann wieder Beschwerden...

Nun beginnt eine neue Runde. Vielleicht werde ich da nicht zum letzen Mal einen Neustart setzen. Aber es tut gut wieder zu laufen und heute wegen dem Muskelkater kaum laufen zu können. Ich habe gestern auf Schnelligkeit trainiert. Und Ich habe gemerkt, dass ich wohl nicht so viel an Leistung einbüßen musste. 4 km in 30 Minuten.

Nach dem dürftigen 2-wöchigen Wiedereinstieg in den Laufsport, habe ich letzte Woche tatsächlich einen 10km “Wettkampf” absolviert. Bin schon froh gewesen unter einer Stunde geblieben zu sein aber das Gefühl mich mal wieder mit anderen zu messen und mich selbst dazu zu motivieren am Ende nochmal richtig Gas zu geben hatte ich doch vermisst. Dazu war es eine schöne Strecke, die in der Dunkelheit um eine See führte, am Wegesrand von Maxiteelichtern beleuchtet. Einige Teilnehmer hatten sich sogar als Engelchen oder Nikoläuse verkleidet und andere sich mit Lichterketten behangen. Nachdem...

Ich werde in den sauren Apfel beißen müssen, und (wieder) eine Pause einlegen müssen. Das Knie spielt einfach noch nicht mit und wenn ich einmal im Internet suche, stoße ich regelmäßig auf die Diagnose “Läuferknie”. Von den Symptomen und den Beschwerden würde es passen, aber ich werde dies am Montag bei einem Arzt abklären lassen. Eine Pause scheint auf alle Fälle vorprogrammiert. Somit war die Zeit nach dem Frankfurt Marathon mehr als ernüchternd. Entweder waren es kleine Runden oder ich mußte den Lauf abbrechen. Das hatte ich mir bedeutend anders vorgestellt. Eigentlich...

Lauftechnisch gesehen läuft es derzeit leider immer noch nicht rund. Am Mittwoch fühlte sich das Knie nach einer kleinen Einheit noch gut an, gestern machte es aber dann nach ca. 11 Km wieder Probleme. Mittlerweile geht der Schmerz von der Kniekehle aus und ich werde diese Woche einmal zum Arzt gehen, um es untersuchen zu lassen. Wahrscheinlich war ich leider wieder etwas zu übermotiviert und hätte die Pause noch etwas verlängern sollen. Meine eigene Doofheit, über die ich mich am meisten ärgere. Ich befürchte, ich muss mir für 2-4 Wochen eine Alternative überlegen, wobei ich beim Internet...

Über die Hall of Finisher sind wir auf den Ultraläufer Hans-Werner Suse aufmerksam geworden, der eine beeindruckende Laufkarriere aufzuweisen hat. Fast unfassbar ist dabei, wie er zum Laufen gekommen ist: mit der Teilnahme an einem Ultralauf (Rennsteig), wobei er als längste Strecke im Vorfeld 5 Km absolvierte- unglaublich. Sicherlich ein mehr als ungewöhnlicher Einstieg. Im nächsten Jahr wird er zum 30. Mal am Rennsteiglauf teilnehmen. Er ist Läufer aus absoluter Leidenschaft, für den Zeiten zwar auch wichtig sind, der gleichzeitig aber auch großen Wert auf die „Laufgemeinschaft“ legt...

Ich habe den Rat der Fachfrauen hier im Blog befolgt und habe ganz normal mit dem Training weitergemacht und nicht die letzte Woche wiederholt. Das Ergebnis war auch recht zufriedenstellend bzw. ich liege nach Plan im Soll. Die Tage bzw. Sätze im Einzelnen sahen so aus: Tag 1 32/38/32/32/60, Tag 2 38/45/38/38/65, Tag 3 45/50/45/45/65 . Fortsetzung folgt……

Heute war es nun endlich soweit. Nach 14 Tagen Laufpause machte ich mich morgens mit Frau, Hund und neuen Schuhen auf den Weg zu einer kleinen Runde, maximal 45 Minuten. Es fühlte sich super an, endlich wieder im Wald unterwegs zu sein. Nicht nur unserem Hund macht dies Spaß . Mit dem Knie hatte ich keine Probleme… anfangs. Nach ca. 35 Minuten bekam ich wieder Probleme mit dem linken Knie, allerdings jetzt eher im hinteren Bereich. Aber ich bin mir nicht sicher, ob die Schmerzen nicht einfach von der linken Außenseite bis dorthin ausstrahlen. Zudem könnte es auch mit meinen neuen Schuhen...

So, jetzt habe ich fast 2 Wochen gezwungenermaßen eine Laufpause gemacht, gesalbt, gedehnt, gekühlt, etc. . Nun scharre ich mit den Hufen, gucke jedem Jogger sehnsüchtig nach und habe mir zudem kurz vor meiner Laufpause noch neue Schuhe gekauft, die noch jungfräulich im Flur stehen und mich förmlich anschreien, dass ich sie mir schnappen und sie ihrer Jungfräulichkeit berauben soll. Und genau dies werde ich am Sonntag machen. Ich merke, wie das Knie keine Beschwerden mehr macht und hoffe, dass dies am Sonntag auch der Fall sein wird. Es wird erst einmal eine kleine, langsame Runde….vielleicht...